PILATES - COMO TRABALHAR OS MÚSCULOS

Em dez sessões sentirá a diferença. Com vinte, conseguirá vê-la. Às trinta, terá um corpo novo. Esta citação (motivadora) pertence a Joseph Pilates, um alemão cuja vida é um filme. Desde doenças na infância a prisioneiro de guerra na idade adulta(Primeira Guerra), Pilates nunca desanimou. E foi no campo de prisioneiros que desenvolveu o método que o manteve saudável até ser libertado. Livre, manteve o propósito de aperfeiçoar o que tinha descoberto no cativeiro e do que tinha conseguido formar com pedaços de peças de mobília, cordas, camas (começava a tomar forma o Reformer, Cadillac, Chair), depressa concretizou os equipamentos que hoje se encontram espalhados em ginásios de todo o mundo. Este método que Pilates começou por dar a bailarinos e à força policial de Hamburgo, rapidamente conquistou pessoas de todas as áreas, de todas as idades (creio que a partir dos 12 anos) e ultrapassou fronteiras chamando para as suas fileiras políticos, executivos, bailarinos, desportistas, nomes famosos que enchiam os seus estúdios (tal como hoje).


Presentemente, deixou de ser uma prática de elites e tornou-se popular. Os ginásios enchem-se com praticantes de todos os quadrantes sociais, de todas as idades, de todas as profissões. Curiosamente o exército, em vários países, está a adoptar este método dos que desejam fortalecer o corpo sem ficar com músculos volumosos. O método alarga-os, fortalece-os, aumenta a mobilidade das articulações, melhora a circulação, trabalhando com três tipos de contracção: isométrica, concêntrica, excêntrica. As aulas colectivas são excelentes mas ter aulas (60 minutos) individuais com um instrutor é a garantia de que todos os exercícios são executados com a técnica precisa nos movimentos a executar. Se pertence ao grupo das que gostam de estar bem, sentir-se bem (corpo esguio e flexível), escolha um professor que lhe criará um conjunto de exercícios adequados ao seu caso específico e... inicie as aulas (o ideal é duas vezes por semana). Dê o primeiro passo e vai descobrir um mundo de coisas novas. Aprender a respirar (encher as omoplatas, colar o umbigo às costas) será o primeiro desafio. Os outros, não se irão fazer esperar.

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Se um indivíduo tem 20 anos e está encolhido, é um velho. Porém, se tem 60 anos e tem flexibilidade e força, é um jovem
(Joseph Pilates)